«Энергия зимой: бодрость, когда за окном темно»
Утро начинается в темноте, а к четырём часам уже снова сумерки — знакомо? Зимой бодрость хочется включать как лампу. Рассказываем, что помогает сохранить энергию в тёмное время года: свет, простые утренние привычки и пять швейцарских помощников Vivasan.
Энергия зимой:
бодрость, когда за окном темно
Солнечный витамин, утренний ритуал и пять помощников для лёгких зимних дней
Зима — время уютных вечеров, ёлки и мандаринов. А чтобы на всё это хватало сил, организму нужно чуть больше заботы, чем летом: меньше солнца, меньше свежих овощей с грядки, больше времени в помещении. Хорошая новость — вернуть себе зимнюю бодрость можно простыми шагами.
Яркий утренний свет — главный сигнал «пора просыпаться» для внутренних часов. Зимой мы встаём в темноте, и организм дольше раскачивается.
На широте Москвы примерно с октября по март солнце стоит слишком низко, и кожа почти не вырабатывает витамин D. Запасы, накопленные летом, к середине зимы заканчиваются.
Короткие прогулки, тёплые помещения, меньше овощей и ягод с грядки — рацион и ритм становятся беднее, и это быстро ощущается.
| 1 | Включите свет сразу. Раздвиньте шторы, зажгите верхний свет — пусть утро будет ярким, даже если за окном ещё темно. |
| 2 | Стакан тёплой воды. После ночи организму нужна вода — это самый простой способ «завести» день. |
| 3 | Бодрящий аромат. Пара капель лимона или апельсина в аромалампе — свежий цитрусовый запах сразу поднимает настроение. |
| 4 | Завтрак и витамины. Жирорастворимые витамины (D, K2, омега-3) лучше усваиваются во время еды — удобно принимать их за завтраком. |
| 5 | 15 минут дневного света. Прогулка в обед, даже в пасмурный день, даёт больше света, чем любая лампа в офисе. |
Витамин D3 вместе с K2 и натуральными маслами льна и подсолнечника — масла помогают жирорастворимым витаминам лучше усваиваться. Именно витамин D зимой в дефиците у большинства жителей средней полосы. 1 капсула в день во время еды, курс — месяц, особенно осенью и зимой.
Смотреть ВИВА K2 →28 компонентов в одной таблетке: 13 витаминов, 6 макро- и 9 микроэлементов, включая витамины группы B, железо, цинк и селен. Удобная база, когда рацион зимой становится беднее. 1 таблетка утром за завтраком.
Смотреть «Бодрость на весь день» →Магний участвует в работе нервной системы и мышц и помогает уменьшить ощущение усталости. В одной капсуле — четыре формы: оксид, цитрат, бисглицинат и глицерофосфат. 2 капсулы в день, многие выбирают вечерний приём.
Смотреть Магний →Омега-3 из масла лосося холодных вод: в каждой капсуле 500 мг концентрата, из них 90 мг EPA и 60 мг DHA. DHA — важная часть клеток мозга, а зимой рыбы в рационе обычно меньше. Принимается во время еды, курс — месяц.
Смотреть ВИТАЛ ПЛЮС →Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии в каждой клетке, а с возрастом его собственный синтез снижается. 100 мг в капсуле — 1 капсула утром во время еды, курс 1–2 месяца.
Смотреть ВИВА Q10 Форте →
0 комментариев
Написать комментарий