Омега-3: зачем она нужна и как выбрать капсулы

Vivasan24 - 6 мая 2026

Золотистые капсулы с маслом лосося — одна из самых простых привычек заботы о себе. Омега-3 — это жиры, из которых буквально построены наши клетки, мозг и сетчатка глаза. Рассказываем, зачем они нужны, где их взять и как выбрать между двумя омега-3 от Vivasan.

🐟 Vivasan · Витамины и минералы

Жиры, из которых построены наши клетки

Что такое ЭПК и ДГК, почему их важно получать с едой и как выбрать свою омега-3

🌊 Строительный материал для каждой клетки

Оболочка каждой клетки нашего тела состоит из жиров. От того, какие это жиры, зависит, насколько она гибкая и как легко через неё проходят питательные вещества и сигналы. Омега-3 жирные кислоты делают клеточную оболочку гибкой и «живой» — поэтому их и называют строительным материалом организма.

🔬 Три вида омега-3

ЭПКЭйкозапентаеновая кислота. Вместе с ДГК способствует нормальной работе сердца — так её роль оценивает Европейское агентство по безопасности продуктов (EFSA).

ДГКДокозагексаеновая кислота. Одна из главных жирных кислот мозга и сетчатки глаза — способствует нормальной работе мозга и зрения.

АЛКАльфа-линоленовая кислота — растительная омега-3 из льняного масла и грецких орехов. В ЭПК и ДГК организм превращает лишь небольшую её часть.

💡

Главное, что стоит знатьЭПК и ДГК организм почти не производит сам — их получают с едой, как витамины. Лучший источник — жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Диетологи советуют есть её 1–2 раза в неделю. Получается не у всех — и здесь на помощь приходят капсулы.

🌟 Кому омега-3 особенно пригодится

🍽️ Тем, кто редко ест рыбуКапсулы — самый простой способ получать ЭПК и ДГК каждый день, не меняя привычное меню.

💻 Тем, кто много работает головойУчёба, работа за компьютером, ответственные проекты — ДГК способствует нормальной работе мозга и зрения.

❤️ Тем, кто заботится о сердцеЭПК и ДГК способствуют нормальной работе сердца — хорошее дополнение к прогулкам и сбалансированному питанию.

🌿 Тем, кто думает о будущемПосле 40 особенно важно получать ценные жиры регулярно — омега-3 легко сделать частью ежедневного завтрака.

🐟 Две омега-3 от Vivasan: какую выбрать

🐟 Витал плюс с маслом лосося60 капсул · ЭПК 18% · ДГК 12%Концентрат масла лосося из холодных водоёмов Дальнего Востока — не менее 30% омега-3. Классический выбор для ежедневной поддержки. 🦐 Омега 3 Форте: рыбий жир + масло криля90 капсул · 263 мг ЭПК и ДГК в капсулеРыбий жир и масло антарктического криля с природным антиоксидантом астаксантином. Всего одна капсула в день утром — удобно.

💡 Хотите проще — одна капсула в день и надолго хватает упаковки? Выбирайте Омега 3 Форте. Любите классику — Витал плюс с маслом лосося.

🥄 Как принимать, чтобы был результат

🍳

Во время еды. Жиры лучше усваиваются вместе с пищей — удобнее всего за завтраком.

📅

Курсом и регулярно. Омега-3 действует накопительно, поэтому важнее всего не пропускать приёмы.

📋

По инструкции. Дозировка указана на упаковке: у Омега 3 Форте — 1 капсула в день утром.

🌡️

В прохладном месте. Плотно закрытая упаковка без прямого солнца — и капсулы сохранят свежесть до конца срока.

Омега-3 от Vivasan

Масло лосося или рыбий жир с маслом криля — швейцарское качество в каждой капсуле.

Витал плюс Омега 3 Форте

❓ Частые вопросы

Зачем омега-3 в капсулах, если я ем рыбу?

Если жирная морская рыба бывает на столе 1–2 раза в неделю — отлично. Если реже, капсулы помогают получать ЭПК и ДГК регулярно, не меняя привычное меню.

Чем ЭПК отличается от ДГК?

Обе — омега-3 из морской рыбы. Вместе они способствуют нормальной работе сердца, а ДГК, кроме того, — одна из главных жирных кислот мозга и сетчатки глаза.

Можно ли заменить рыбий жир льняным маслом?

Льняное масло и орехи — отличная часть рациона, но в них растительная омега-3 (АЛК). В ЭПК и ДГК организм превращает лишь небольшую её часть, поэтому морские источники незаменимы.

Когда лучше принимать омега-3?

Во время еды, удобнее всего утром за завтраком: с пищей жиры усваиваются лучше. Главное — регулярность.

Чем отличаются Витал плюс и Омега 3 Форте?

Витал плюс — концентрат масла лосося, 60 капсул. Омега 3 Форте — сочетание рыбьего жира и масла криля с астаксантином: 263 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле, принимать по 1 капсуле в день.

🐟 БАД. Не является лекарственным средством.

Vivasan24